Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co nguyen do tu Uc va hien tai da xuat hien tai pho thong noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, có cỗi nguồn trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất hiện giờ đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đó với Việt Nam. mẫu hạt này nổi tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, mang lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn cội trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca với chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, mang cất nhiều chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật nhu yếu với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có chứa rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít tuyến đường và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã mang đến rộng rãi lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát rẻ được lượng các con phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến mang thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang đựng hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, có khả năng làm tổn thương nguy hiểm tới những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong đông đảo các dòng hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. bên cạnh đó, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới tình trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với chứa phổ biến calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu 1 lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo mang trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. thành ra, macca sẽ phân phối ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao check here cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn ngừa và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn mang thể tiện dụng tậu thấy hạt macca trong phần nhiều các siêu thị. cái hạt này không những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện phối hợp được mang các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ thông và dễ dàng kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại đa dạng và có phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca sở hữu thể được sử dụng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn sử dụng lên tới một năm nếu được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com